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婴儿到学龄前儿童营养攻略!

2021-10-26 22:23:12 食疗养生
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不管是成年还是婴幼儿对营养的补充都很重要,特别是婴幼儿成长时期,但补充的营养和成年还是有不同的,比例:婴儿期的重点营养剂是母乳或者配方奶,以下婴儿到学龄前儿童营养攻略!莫要错过成长黄金期。

婴儿期的营养补充

在宝宝一岁前,一切所需皆由奶水提供,不管是妈妈亲喂的母奶、配方奶或是两者混合,奶水几乎提供了宝宝所需的所有营养。大约六个月大时,大部分的宝宝都能够吃固体食物,例如菜泥或肉泥,此时奶水可能无法提供足够的铁和锌,多补充谷物及肉类,会有所帮助。

幼儿及学龄前儿童的营养补充

幼儿及学龄前的儿童正在快速成长,这时的食欲来得快也去得快,因此,他们可能一整天下来,吃了很多东西,隔天却不怎么吃。这是正常的现象,只要给宝宝健康的食物选择,他们就会得到所需的营养。

父母要特别注意钙的摄取,钙就像是盖房子的砖头,身体需要摄取足够的钙质,来发育强壮的骨骼及牙齿。小朋友可能不相信,甚至不在意,但奶类是钙质最好的来源。

然而,有些人对奶类过敏,不含乳糖的牛奶、豆浆、豆腐、沙丁鱼,以及添加钙质的柳橙汁、谷物、松饼和燕麦片,都是补充钙质的替代品。在某些情况下,医师可能会建议使用含钙营养补充品。

纤维也十分重要,这时应鼓励孩子多吃蔬菜水果、全谷类及豆类。纤维不仅能预防心脏病

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