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因为肥胖,你有过哪些心酸的经历?怎么甩掉赘肉,瘦下来?
2021-10-26 11:30   来源:人民资讯
摘要:因为肥胖,你受到过哪些冷眼?或许只有肥胖过的人才知道!过度肥胖的人,除了身材走形外,身体健康也会出现问题。

因为肥胖,你受到过哪些冷眼?或许只有肥胖过的人才知道!过度肥胖的人,除了身材走形外,身体健康也会出现问题。

当你肥胖的时候,你会感觉到全世界对你充满了恶意,比如:

1、身材过度肥胖的人,走在路上也会让人出现异样的眼光,窃窃私语,你会慢慢变宅,越来越不爱外出;

2、学生时代,你会被人取笑,外号里都是胖子跟胖妞的称号,你的回忆里充满了自卑;

3、毕业后面试,你可能因为肥胖而被人事提前刷掉,你才明白,面试看的不只是能力,还有形象;

4、吃饭聚餐的时候,吃多了被人嘲笑,吃少了人家嘲笑你吃得不多,怎么还这么胖?而瘦子无论怎么吃都不曾被嘲笑,只会引来各种惊叹的目光。

5、因为肥胖,你不敢去逛街买衣服,只能在淘宝上面淘加大码的宽大一副,因为肥胖,你不敢穿比基尼,害怕一身赘肉,备受“关注”。

这就是肥胖的人会有的一些心酸经历。但是,当你瘦下来后,你也会感觉到,世界看待你的眼光都变温柔了。

瘦下来后的你,五官变得立体了,眼睛看起来变大了,颜值不知不觉提高了,气质提升了,甚至有人跟你搭讪了。瘦下来后的你,买衣服不再困难了,开始穿上吊带、短裙了,你开始变得自信了。

但是,减肥是需要付出汗水的,并不是口头说说而已。

减肥是一项很考验毅力的事情,很多人减肥过程中无法坚持下来,最终会放弃减肥计划,以失败告终。

这是因为他们习惯了身体处于舒适区,无法摆脱惰性动起来,也无法抵抗住美食的诱惑,也就无法甩掉身上的脂肪赘肉,也就无法瘦下来。

怎么才能保持足够的动力,坚持减肥计划呢?

首先,我们要定制一份适合自己的减肥计划,而不是不切实际、无法完成的计划。如果你想要一天健身锻炼2小时,每天只摄入几百大卡的热量,想要一个月暴瘦20斤,这是不可能完成的。

科学的减肥计划要循序渐进,从自身实际情况入手,你才容易坚持下来,并且取得事半功倍的效果。

健身训练从中低强度的运动入手,力量训练结合有氧运动,可以促进脂肪分解,同时预防肌肉流失。

每天坚持健身40-60分钟,这样可以逐渐提升运动能力,让你适应更大强度的运动,同时保持多元化运动,避免身材陷入瓶颈期,达到更好的燃脂塑形效果。

饮食管理,你一定要避免过度节食,确保每天的热量摄入大于身体基础代谢,小于身体总代谢值,同时均衡膳食营养,不要只吃蔬菜不吃主食。

我们要科学补充身体所需的碳水、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等,身体所需碳水、蛋白、脂肪的三大营养元素比例为6:3:2,才能保持身体旺盛代谢水平,促进脂肪的分解。

编辑:郑艳妮
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